No toda tristeza se anuncia con lágrimas. A veces se instala suave, como una niebla que cubre todo: lo que antes disfrutabas, tus ganas, tu energía.
Este cuadernillo fue creado para esos días.
Para acompañarte con amabilidad cuando no sabes bien por dónde empezar.
No te va a exigir “ser positivo”. No te va a juzgar.
Sólo te va a ofrecer un espacio real para empezar a cuidarte desde lo que sientes, no desde lo que “deberías sentir”.
Incluye 3 ejercicios prácticos y amorosos, basados en herramientas de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC):
1. Activación conductual suave: volver a hacer, sin forzarse
2. Reestructuración de pensamientos tristes: pensar con menos crueldad
3. Carta a tu tristeza: nombrarla para no pelear con ella
Además, contiene una bitácora de autocuidado y una frase para llevarte.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.